​1. 점심을 별로 먹고 싶지 않다

수면 부족은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한다.

생체 시계에 이상이 생기는 것이다.

잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이다.

2. 집중이 잘 안 된다

방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했는가?

주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있다.

3. 기억력이 떨어진다

자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가.

당신의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있다.

수면 부족은 단기 기억력을 손상시킨다.

4. 대화를 이어갈 수가 없다

말에 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐라.

5. 너무 노곤한다

자동차 운전을 할 때 노곤하지 않는가.

혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 게슴츠레해지지 않는가.

일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하다.

운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별 효과가 없다.

6. 어딘가 아픈 것 같다

아픈 느낌이 들지만 실제로 병이 든 것은 아닌 경우가 있다.

면역력은 당신이 잠을 잘 때 재생되고 강화된다.

감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자라